23.01.2022

Медики рассказали о нормативах сна в разном возрасте

Начиная от младенчества и до старости человеку для поддержания здоровья требуется разное количество часов сна.

Об этом сообщил портал «Аптека».

Итак, здоровым считается суточный сон продолжительностью:

*для новорожденных (0-3 мес) – до 14-17 ч;

*для детей первого года жизни (4-11 мес) – 12-15 ч;

*для дошкольников (3-5 лет) – 10-13 ч;

*для подростков (14-17 лет) – 8-10 ч (ранее – 8,5-9,5 ч);

*для молодых людей (18–25 лет) – 7-9 ч;

*для взрослых (26–64 лет) – 7-9 ч ежедневно;

*для лиц пожилого возраста (старше 65 лет) диапазон продолжительности сна – 7-8 ч.

Рекомендации выработаны Национальным фондом сна США и опубликованы в журнале «Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation».