22.09.2021

Анита Луценко рассказала, почему на ночь вредно кушать

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала о вреде еды на ночь и предостерегла: если вы не хотите набирать лишний вес и быстрее стареть, стоит и вовсе забыть о позднем ужине.

Еда перед сном блокирует выработку мелатонина, соматотропина, тестостерона — гормонов, пик выработки которых – ночь, и которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и похудение, написала эксперт в Instagram.

Как итог — набирается лишний вес, изнашивается организм, и быстрее стареет.

Луценко также посоветовала, какую пищу можно употреблять за 3 часа до сна.

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба/птица+овощи
  • суп/суп-пюре

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб.  Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном — можно, до 100 мл.

По словам спортсменки, при недостатке сна лептин падает на 20%, а чем его меньше — тем сильнее голод.

«Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать! Утром пройдет», — пообещала эксперт.

Ранее Анита Луценко посоветовала, как правильно худеть.