работа

Избавляемся от лишнего веса

lishnego-vesaПрактически каждый человек задумывается о необходимости сбросить вес. Кому-то достаточно избавиться от пары килограмм, а кто-то всерьез борется с излишним весом. Стоит помнить, что переизбыток веса негативно отражается не только на внешнем виде человека, но и на здоровье. Поэтому хорошую физическую форму необходимо поддерживать круглый год.

Прежде чем приступить к комплексу мер для похудения, необходимо определиться с целями. Решите, какого результата вы хотите достичь. При этом планируйте результат не конкретной цифрой, а некоторым интервалом. Это станет дополнительным стимулом. Если решено избавиться от большого количества веса, то таких интервалов может быть несколько. Например, по 3 или 5 килограмм в месяц, а не 20 килограмм за 3 месяца. Первый вариант выглядит более реальным, не правда ли?

Кроме тщательного планирования, для начала процесса похудения важна и мотивация. Возможно, мотивом станет просто приведение себя в здоровую форму, а может быть внимание какого-то человека, красивый наряд или зависть подруги.

Однако одним ограничением в пище обойтись не всегда удается. Поэтому, для организма также важны и физические нагрузки. Это могут быть домашние занятия по видеокурсам. Если нет уверенности в том, что домашние занятия станут постоянными, то лучше записаться на курсы йоги или фитнеса. Кроме того, необходимо чаще совершать пешие прогулки. Есть и те, которые предпочитают билиопанкреатическое шунтирование. Каждый выбирает тот метод, который для него является наиболее оптимальным.

Специалисты отмечают, что для избавления от лишнего веса совсем не обязательно сидеть на диете. Во-первых, организм теряет множество витаминов и питательных веществ, которые необходимо употреблять ежедневно. Конечно, вес при этом уйдет, но могут появиться еще более серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, многие диеты «сгоняют» вес лишь временно, спустя пару месяцев килограммы начинают возвращаться. Но ограничение в пище все-таки должно быть. Предпочтение стоит отдать фруктам и овощам, которые можно употреблять как в свежем, так и в вареном или жареном виде. Также необходимо следить за достаточным употреблением жидкости. Желательно употреблять негазированную воду, травяные чаи или отвары, натуральные соки.

Comments are closed

Реклама

groshi.biz
Войти -